居間で
テレビを見ているリラックスタイムを有効に利用して下さい。テレビを見ながらゆっくりストレッチ、気持ちいいですよ。
他にもまだまだいろんなことができます。気になる筋肉を伸ばして下さい。テレビに集中し過ぎて、同じ場所を長くストレッチしないように注意してください。
１ 首のストレッチ
左右均等に行って来ださい。
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２ 腕のストレッチ
①四つん這いになります
②手の向いている方向を逆にします（自分側に）
③そのまま体全体を後ろに引っ張るように伸ばします
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３ 背中・腰部のストレッチ
背中から腰、お尻、後ろ股にかけてのストレッチが出来ます。
また、お腹シェイプにも有効です。
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４ 上腕三頭筋・肩のストレッチ
右ひじから右脇にかけてのストレッチができます。
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